На сегодняшний день фитнес для многих людей – это не просто спортивные занятия, а образ жизни. Давайте больше узнаем об этом популярном виде активного времяпровождения.
В наше время фитнес достиг пика своей славы. Этот активный вид спорта имеет выгодное преимущество в отличие от других. Он направлен на тренировку общей физической подготовки организма, а не влияет на отдельные группы мышц. Во время фитнеса идет непрерывное развитие:
- показателя силы;
- уровня гибкости;
- выносливости дыхательной и мышечной систем;
- укрепление сердечно-сосудистой системы;
- тренировка чувства равновесия;
- улучшение координации движений.
Эти черты данного вида спорта обусловили его быстрый прогресс, из-за которого фитнес обзавелся множеством направлений.
Основные направления занятий фитнесом
Существует более 20 направлений фитнеса, которые отличаются влиянием на организм и методами достижения результата. Самые распространенные из них:
- Степ-аэробика – вид физических упражнений, предусматривающий выполнение специальных шагов с использованием степ-платформы. Отлично подходит для эффективной тренировки мышц ног.
- Пилатес – комплекс упражнений, разработанный Джозефом Пилатесом. Пилатес предусматривает тренировку и улучшение гибкости внешних и внутренних мышц. Данный комплекс рекомендуется к использованию при восстановлении после травм и постоперационного периода.
- Зумба – насыщенные танцевальные движения под музыку. Влияют на укрепление сердца, общего мышечного тонуса, формируют осанку.
- Танец на шесте – спортивные занятия на специальном шесте – пилоне. Они известны под названием пол-дэнс. Упражнения тренируют абсолютно все группы мышц.
- Кроссфит – интенсивные беспрерывные тренировки, направленные на развитие, как силы, так и выдержки мышц. Их создал гимнаст Грег Галссман, открывший первый зал по этому типу фитнеса.
Правильная экипировка для фитнеса
Одежда для фитнеса может быть абсолютно разной. Это выгодно сказывается на девушках в этом виде спорта. Здесь не нужна специальная униформа, которая стоит баснословную цену. Как одеться на занятия фитнесом, каждый решает сам. Это может быть, как обтягивающая одежда, так и свободная. Девушкам и мужчинам пригодятся такие виды спортивной одежды:
- футболки;
- майки;
- шорты;
- брюки;
- лосины.
Кроме этого, представительницам прекрасного пола не помешает запастись топами или боксерками для поддержания груди во время интенсивных движений. Несмотря на абсолютно вольный выбор одежды для фитнеса, в этом деле существуют несколько правила.
Аспекты выбора функциональной одежды
Для того чтобы чувствовать максимальный комфорт во время спортивных занятий, при выборе одежды обратите внимание на такие аспекты.
- Ткань. В большинстве вариантов одежды мы отдаем предпочтение натуральным тканям, для фитнеса лучше подойдет синтетика. Синтетическая ткань является высокотехнологичной, она очень эластична и отлично выводит влагу, регулируя газообмен. К надежным искусственным материалам относится сапплекс, мерил или смеси полиэстера и эластана. Натуральные ткани, более приятны телу, но они способны впитывать влагу, выставляя следы пота на показ. Кроме этого, они мнутся и быстро теряют цвет при многоразовой стирке.
- Размер. Если вы остановили свой выбор на обтягивающих вариантах одежды, следует проследить, чтобы она оставляла свободное место между кожей и тканью. Тогда, ничего не будет сковывать движений, даря чувство комфорта.
- Дизайн. При выборе формы и цвета одежды, нужно положиться только на свои индивидуальные предпочтения.
Занимайтесь фитнесом, и он подарит здоровье и откроет яркий взгляд на мир!