Фитнес – спорт, покоривший миллионы сердец

 На сегодняшний день фитнес для многих людей – это не просто спортивные занятия, а образ жизни. Давайте больше узнаем об этом популярном виде активного времяпровождения.

В наше время фитнес достиг пика своей славы. Этот активный вид спорта имеет выгодное преимущество в отличие от других. Он направлен на тренировку общей физической подготовки организма, а не влияет на отдельные группы мышц. Во время фитнеса идет непрерывное развитие:

• показателя силы;
• уровня гибкости;
• выносливости дыхательной и мышечной систем;
• укрепление сердечно-сосудистой системы;
• тренировка чувства равновесия;
• улучшение координации движений.

Эти черты данного вида спорта обусловили его быстрый прогресс, из-за которого фитнес обзавелся множеством направлений.

Основные направления занятий фитнесом

Существует более 20 направлений фитнеса, которые отличаются влиянием на организм и методами достижения результата. Самые распространенные из них:

1. Степ-аэробика – вид физических упражнений, предусматривающий выполнение специальных шагов с использованием степ-платформы. Отлично подходит для эффективной тренировки мышц ног.
2. Пилатес – комплекс упражнений, разработанный Джозефом Пилатесом. Пилатес предусматривает тренировку и улучшение гибкости внешних и внутренних мышц. Данный комплекс рекомендуется к использованию при восстановлении после травм и постоперационного периода.
3.  Зумба – насыщенные танцевальные движения под музыку. Влияют на укрепление сердца, общего мышечного тонуса, формируют осанку.
4. Танец на шесте – спортивные занятия на специальном шесте – пилоне. Они известны под названием пол-дэнс. Упражнения тренируют абсолютно все группы мышц.
5. Кроссфит – интенсивные беспрерывные тренировки, направленные на развитие, как силы, так и выдержки мышц. Их создал гимнаст Грег Галссман, открывший первый зал по этому типу фитнеса.

Правильная экипировка для фитнеса

Одежда для фитнеса может быть абсолютно разной. Это выгодно сказывается на девушках в этом виде спорта. Здесь не нужна специальная униформа, которая стоит баснословную цену. Как одеться на занятия фитнесом, каждый решает сам. Это может быть, как обтягивающая одежда, так и свободная. Девушкам и мужчинам пригодятся такие виды спортивной одежды:

• футболки;
• майки;
• шорты;
• брюки;
• лосины.

Кроме этого, представительницам прекрасного пола не помешает запастись топами или боксерками для поддержания груди во время интенсивных движений. Несмотря на абсолютно вольный выбор одежды для фитнеса, в этом деле существуют несколько правила.

Аспекты выбора функциональной одежды

Для того чтобы чувствовать максимальный комфорт во время спортивных занятий, при выборе одежды обратите внимание на такие аспекты.

1. Ткань. В большинстве вариантов одежды мы отдаем предпочтение натуральным тканям, для фитнеса лучше подойдет синтетика. Синтетическая ткань является высокотехнологичной, она очень эластична и отлично выводит влагу, регулируя газообмен. К надежным искусственным материалам относится сапплекс, мерил или смеси полиэстера и эластана. Натуральные ткани, более приятны телу, но они способны впитывать влагу, выставляя следы пота на показ. Кроме этого, они мнутся и быстро теряют цвет при многоразовой стирке.
2. Размер. Если вы остановили свой выбор на обтягивающих вариантах одежды, следует проследить, чтобы она оставляла свободное место между кожей и тканью. Тогда, ничего не будет сковывать движений, даря чувство комфорта.
3. Дизайн. При выборе формы и цвета одежды, нужно положиться только на свои индивидуальные предпочтения.

Занимайтесь фитнесом, и он подарит здоровье и откроет яркий взгляд на мир!