Как сохранить гормональное здоровье женщины

0
551
гормональный фон

Гормональный фон — это один из самых важных показателей здоровья, который определяет не только то, как выглядит и чувствует себя женщина, но и то, как она себя ведет. Одной из самых важных характеристик слаженной работы гормональной системы является регулярный менструальный цикл.

Основные гормоны женского организма

К основным женским гормонам относят эстрогены и прогестероны. Первая группа гормонов вырабатывается яичниками после начала полового созревания. Количество данного гормона может существенно отличаться в разных фазах менструального цикла. Эстрогены регулируют работу сальных желез, препятствуют образованию холестериновых бляшек на стенках сосудов, влияют на тургор кожи, а также стимулируют образование костной ткани.

Не менее важным для женского организма является и гормон прогестерон. Он отвечает за развитие молочных желез у девочек, а также за наступление и развитие беременности у женщин. Именно из-за недостатка прогестерона в организме возникают болезненные месячные и предменструальный синдром.

Если вы наблюдаете у себя резкие перепады настроения, а также проблемы со сном в предменструальный период, советуем обратиться к врачу. Такие симптомы могут быть вызваны гормональным дисбалансом.

Кроме этого, женский организм вырабатывает и мужские гормоны — андрогены. Они обеспечивают созревание фолликулов, а также отвечают за половое влечение. Если гормонов мало, у женщин может наблюдается резкое снижение жизненного тонуса. Если же в организме переизбыток андрогенов — человек может стать раздражительным и нервозным.

В организме представительниц прекрасного пола также присутствуют такие гормоны, как пролактин, лютеинизирующие гормоны и фолликуллостимулирующий.

Восстановление баланса гормонов

Прежде, чем приступать к каким-то действиям, необходимо четко определить страдает ли ваш организм от гормонального дисбаланса. Тревожными звонками должны стать следующие симптомы: нарушение менструального цикла, угри, потеря энергии, диарея, ухудшение состояния ногтей и волос, нарушение работы сальных желез, Обнаружив хоть один из указанных симптомов, необходимо обратиться за консультацией к гинекологу и эндокринологу.

Существует несколько простых способов восстановления гормонального фона, которые не требуют существенных денежных и временных затрат.

• Правильное питание. Данному пункту стоит уделить особое внимание. Старайтесь сбалансировать свое питание таким образом, чтобы в рационе преобладала зеленые овощи, фрукты, рыба, зелень. Также не лишним станет прием витамина В6, магния и цинка.

• Здоровый сон и стрессоустойчивость. Одной из основных причин нарушения гормонального фона у женщин являются частые стрессы. Для обретения душевного равновесия, специалисты рекомендуют медитировать, заниматься йогой, чередовать работу с отдыхом, чаще уделять время себе, путешествовать.

• Спорт. Физические нагрузки обязательно должны присутствовать в жизни каждого человека. Постарайтесь построить свой распорядок так, чтобы хотя бы 3 часа в неделю уделять тренировкам. Это позволит держать организм в тонусе, а также улучшит настроение.

• Отказ от вредных привычек. Конечно, имея проблемы с гормональным фоном, стоит напрочь забыть об алкоголе, сигаретах и других вредных привычках.

В особо сложных случаях может понадобиться медикаментозное лечение. полное предписание может назначить только специалист.

Гормоны играют очень важную роль в нашем организме, поэтому не стоит пренебрегать сигналами собственного организма. Желаем вам гармонии и здоровья!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста добавьте свой комментарий
Пожалуйста введите имя