Плоский живот за 6 недель. Приходим в форму после родов

0
93
плоский живот после беременности

Плоский живот и тонкая талия – заветная мечта женщин всех возрастов и национальностей. Многие хотят добиться результата, но не знают как. В этой статье вы найдете правильный ответ на вопрос. Существует несколько правил питания, помогающие сжиганию жира и достижению этой цели.

1. Употребление клетчатки

Ежедневная порция клетчатки должна составлять 25 грамм. Содержится в орехах, овощах, фруктах, продуктах, содержащих цельные злаки. Они содержат мало жиров, что способствует снижению веса. Увеличивать количество потребляемой клетчатки следует постепенно, избегая вздутия живота и прочих неприятных последствий.

2. Ограничение приема углеводов

При правильно составленном дневном рационе из углеводов организм получает около 40% калорий. Потребление большого количества углеводов приводит к росту массы не только за счет образования жирового слоя, но и воды. Объясняется это тем, что гликоген способен запасать достаточно жидкости. Для восстановления водного баланса рекомендуется есть несладкие фрукты и овощи, они обеспечивают организм витаминами и микроэлементами. Устраивайте 2-жды в неделю день плоского живота.

3. На ночь есть нельзя

Ночные трапезы нарушают режим приема пищи в течение дня, например, нет желания завтракать. Отказ от позднего ужина даст чувство легкости и здоровый аппетит утром, а это возможность иметь плоский живот.

4. Жизнь без стресса

Люди недооценивают влияние стресса на жизнь современного общества. Волнение приводит к выделению в кровь гормона кортизол, повышающего аппетит и, способствущего набору жировой массы.

Для восстановления душевного равновесия займитесь медитацией, включите спокойную музыку или просто остановитесь и осмотритесь вокруг. Постоянная спешка — основная причина стресса, избегайте ее.

Приводим в форму живот после родов

Роды — это сложный процесс, который заключается в полной перестройке организма женщины. Девять месяцев его основной функцией было вынашивание ребенка, а теперь новая роль — материнство. После родов, большинство женщин не довольны своим внешним видом: кожа в области живота утратила свою упругость, возможны растяжки и обвисание кожи. Все это огорчает, ведь хочется чувствовать себя привлекательно, имея плоский подтянутый живот.

Начинать возвращать физическую форму можно не ранее, чем через 2 месяца. Это связано с тем, что именно столько времени требуется для того, чтобы швы зажили. Перед тем, как начинать делать любые упражнения для плоского живота, желательно получить разрешение у гинеколога. Только после осмотра и заключения врача можно начинать работать.

Возвращаем плоский живот в домашних условиях

  1. Обвисший живот. Эта проблема, которая наиболее огорчает молодую мать, но она решаема. После 2-х месяцев можно начинать прорабатывать все мышцы брюшного пресса. Начните с 20-ти раз. Здесь главное не количество повторений, а качество. Мышцы должны гореть, и это ощущение должно быть сильным. Сделайте 10 упражнений для плоского живота, до появления сильного жжения, и 10 после, для закрепления результата.
  2. Хула-хуп или обруч, как зовут его в простонародии – первый инструмент для плоского живота. Достаточно 3-х минут в день. Это не так уж много, но, результат оправдывает ожидания. При ежедневных тренировках результат в виде ушедших сантиметров и плоского живота будет заметен уже через 6 недель.
  3. Медовое обертывание с корицей. Мед давно известен полезными свойствами, а корица усилит эффект. Его можно практиковать в период кормления грудью. Возьмите мед и смешайте его с небольшим количеством корицы, нанесите на проблемные зоны и обмотайте пищевой пленкой. Достаточно 30-ти минут. Кожа станет бархатной и эластичной.
  4. Питание. Много продуктов в рационе новоиспеченной матери остается под запретом, но это не приговор. В рационе должны присутствовать овощи и фрукты. Они насыщают организм и питают его всеми необходимыми веществами и микроэлементами, необходимыми для плоского живота. Важным является питье — в день необходимо выпивать не менее 2-х литров воды.

Плоский живот за 6 недель, видео

Видеоролик с Джиллиан Майклс, плоский живот за 6 недель

Вот несложные способы поддержания внешнего вида, результатом которых станет подтянутый, плоский живот.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста добавьте свой комментарий
Пожалуйста введите имя